! به به ,,, الحق که بهترین رفیق خودمی
! بالاخره دیواره صعود سرعتی رو آماده کردی
,,, آره ,,, مدت زیادی بود که درخواستش رو داده بودم
,,, حالا می تونیم حسابی برای مسابقه سرعتی تمرین کنیم
,,, ببخشید ,,, ولی بهتره بری
چی شده؟
چرا اینقدر درهمی ؟
,,, رفتم دیدن جون-چان ,,, ولی
,,, نمی خواد خودت رو نگران این موضوع کنی چون
جون-چان؟
!ایواکاکرو
رسانه اینترنتی مای موویز MyMoviz جامعترین سایت فیلم و سریال
!نمی دونی چقدر از برگشتنت خوشحالم
,,, شرمنده ام
اون همه راه برای دیدن من اومدی باشگاه ولی رفتار خوبی باهات نداشتم
!دیواره دهم ,,, شروع دوباره
,,,نه بابا این چه حرفیه , من نباید بی خبر میومدم
,,, بعد از رفتنت با اوچیمورا سرشاخ شدم
با آکانه سان؟
,,, تازه تو اون باشگاه استخدام شده بود و شروع کرد به وراجی
,,, و بعدشم من رو به مبارزه دعوت کرد
,,, البته تعجبی هم نداشت ,,, اخلاق همیشگیشه
,,, ولی باعث شدم اولین روزایی که شروع به سنگ نوردی کردم یادم بیاد
,,, اینکه چقدر سرگرم کننده بود
,,,اوه
!البته معنیش این نیست که لیاقت تعریف کردن رو داره
,,, من دینی نسبت بهش ندارم
کجاش خنده داره؟
,,, هیچ جا ,,, فقط از شنیدنش خوشحال شدم
,,, ولی ,,, یه کمی ناراحتم می کنه
,,,یخورده به آکانه سان حسودیم میشه
,,,شما دو تا ، هم رفیقید و هم رقیب
آره درسته ,,, هر جا میرم مثل کنه بهم چسبیده
,,, ولی تنها کسی که من رقیب خودم می دونم
,,, بیخیالش
کونومی ، بیا دوباره بعنوان عضوی از تیم هانامیا تلاش کنیم
! آره ,,, حتما
الان منم دقیقا مثل تو عاشق سنگ نوردیم
,,, خوشحالم که برگشتی
!بدون یار همیشگیم نمی تونستم مثل همیشه دلقک بازی دربیارم
!دلقک بازی ؟ خب بهت میاد
چی؟
,,,به سایو چین میاد نه به من
چی ؟ واقعا؟
خب دیگه ,,, میشه بریم سر تمرینمون؟
جون
میشه ازت خواهش کنم تا سرعت صعود کونومی رو تو مسابقه سرعتی بالا ببری؟
تا حالا کسی متوجه شده که سایو-چین یه تخته اش کمه؟
حتما
,,, من کاملا برای آموزش آماده ام
چطور همچین چیزی ممکنه؟
خب ,,, اول ببینیم چقدر با سنگ نوردی سرعتی آشنایی داری
برای همینه که اینقدر خوب نقش دلقکو بازی می کنی؟
باشه
سنگ نوردی سرعتی در صعودی از مسیری مشخص به طول 15 متر در حداقل زمان خلاصه میشه
در این نوع سنگ نوردی شتاب صعود حرف اول رو می زنه
آماده ای؟
آره
,,, ای بابا ,,, می دونستم
,,,برای دیواره ای که باید بسرعت ازش بالا بری
چرا اینقدر گیره ها فاصلشون زیاده؟
!و همشون شیب دارند و گرفتنشون اینقدر سخته؟
ثانیه 23,87
,,, بفرما
ممنونم , زمانم چطور بود؟
میانگین صعود برای دخترای دبیرستانی چیزی بین 16 و 17 ثانیه است
,,, و برای حرفه ای ها حدود 12 ثانیه
,,,حتی اگر با سنگ نوردی سرعتی مشکل داشته باشی
,,, اگر می خوای به مرحله پایانی مسابقات برسی
,,, باید زمانت رو به حدود 15 ثانیه برسونی
ـ 15 ثانیه؟
! الان دوباره امتحان می کنم
!صبر کن کونومی
چی ؟
چرا ؟ من فقط یبار صعود کردم,,, واسه چی اینقدر خسته ام؟
,,, عجله نکن کونومی
!صعود پشت سر هم کمکی بهت نمی کنه
تو ابتدا باید عناصر اولیه رو آنالیز کنی
عناصر اولیه؟
,,,در هر بار صعود سرعتی،انرژی زیادی مصرف میشه
,,, اینو بگیر
,,, تو باید مسیر رو به سه قسمت بالا ، وسط و پایین در نظر تقسیم کنی
و به دقت مشکلات هر قسمت رو از پیش پا برداری
بصورتی که توان کمتری رو ازت بگیره
,,,برای برنده شدن تیممون
,,, زمان صعود همه ما باید کمتر از 15 ثانیه باشه
,,, ابتدا باید قدرت بدنیمون رو بالا ببریم
قدرت پایین تنه، کلید موفقیت در سنگ نوردی سرعتیه
,,,قدرت عضلات پات رو با پرش از روی موانع بیشتر کن
و قدرت بازوهات رو هم نه فقط برای بالا کشیدن خودت از گیره ها ، بلکه برای فشردنشون و سرعت گرفتن بیشتر کن
,,, با ضربه زدن متعدد به توپ اسلم ، روی قدرت فشردنت کار کن
گیره های منطقه بالا و وسط از مسیر سخت ترین نقاط دیواره های سرعتی هستند
هر بار روی بالا رفتن از یکیشون کار کن تا ملکه ذهنت بشند
حتما
,,, مسیر مسابقات سرعتی در همه جا یک شکل داره
,,, بارها و بارها ازش صعود کن
,,, تا جزء به جزئش تو ذهنت بمونه
!سعی کن بهترین حرکات رو برای سریعترین صعود پیدا کنی
! ما بهترین تیم ژاپن میشیم
,,, ای بابا
فکر می کردم حرکاتم بهتر شده ,,, ولی زمانم خیلی تغییری نکرده
,,, کونومی سان
کاپیتان ,,, جون چان
آخر این هفته یک اردوی آموزش سنگ نوردی سرعتی قراره برگزار بشه
و ما دو تا هم باید در اون شرکت کنیم
,,, اردوی تمرینی سنگ نوردی سرعتی
,,, عجب
ببینم ، کاپیتان و نونو سان نمیان؟
اونا باهم تمرین می کنند
,,, بعلاوه ، این اردو برای
,,, به به ,,, می بینم شما دو تا هم اینجایید
,,, درسته که تو آخرین مسابقه بهتر از من بودین
,,, ولی سنگ نوردی سرعتی تخصص
,,, بهتره ما زودتر بریم آماده بشیم
!حالا به من محل نمی گذارید؟
!,,, اوه ,,, تو کی اومدی اوچیمارو
,,, خب ، بعدا می بینمت
! می بینمت و زهر مار
مثل اینکه متوجه نشدی با شرکت من در این اردو چه افتخار عظیمی نصیبت شده؟
,,, بهتره بگی چه نفرین عظیمی
چی گفتی؟
,,, بزن به چاک
شما دو تا کی باهم اینقدر صمیمی شدین؟
,,, خدای من
!می بینم که خانوما اردوی آموزشی رو با سفر تفریحی به امامزاده داوود اشتباه گرفتند
اوبا سان؟
,,, درود کاساهارا سان
,,, این مدت چیزای زیادی در مورد عملکرد عالیت شنیدم
,,, بنظر می رسه مدتیه خوب رو اوجی
,,, البته، شنیدم فقط تو بولدرینگ شاخ بودی
حیف که در مسابقه پیش رو باید تو هر سه رشته خصوصا سرعت مسابقه بدی
,,, نمی دونم
!تو سرعت هم می تونی اینقدر بدرخشی یا نه
,,, از اونجا که در مسابقه آخر من شکست سختی خوردم
تمام این مدت داشتم بی وقفه تمرین می کردم
,,, با اینکه شاید هنوز زمان انتقام ازت نرسیده باشه
,,, ولی خیلی برای سنگ نوردی کنارت تو این اردو ذوق داشتم
!بزودی می بینمت
چش بود این ؟ چرا اینقدر رو مخ بود؟
یکی باید اینو به خودت بگه
دلیلش رو نمی دونم ولی واقعا می خواست یه دعوایی باهات راه بندازه
,,, نشونه اعتماد به نفسشه
ساتو مارونو
,,, بعد از دیدن مسابقه بولدرینگ کاساهارا سان
پیش خودش گفته احتمالا تو سرعت کم میاره و شاخ شده
کاساهارا سان ، تازه کاریه که خودشو به فینال رسونده و برای همینم خیلیا چشم دیدنشو ندارند
درک می کنم چرا می خواد باهاش کل کل کنه ,,, درک می کنم
! اوه ,,, خدای من
شرمنده ,,, حرفاتون رو شنیدم و ناخواسته وارد حالت تحلیل اطلاعات شدم
! من رو ببخشید لطفا
,,, خب باید بگم
,,, منم می خوام پوز کاساهارا سان رو تو مسابقه بعدی بزنم
! تو میدون مبارزه می بینمت
,,, به به ,,, می بینم ماشالا خیلی محبوبتت زیاد شده
,,, همه می خوان باهات رقابت کنند ,,, حسودیم شد
اردوی تمرینی بین مدارس
,,, فکر می کردم بقیه کونومی رو اینجا تحت فشار بگذارند ,,, ولی نه اینقدر
مثل فوق ستاره ها شدی ,,, منم می خوام مثل تو باشم
! و یه لقبی مثل قاتل تحلیل گر برای خودم داشته باشم
اوچیمورا
مشکلت چیه؟
جون-چان
,,, خوشحالم به این اردو اومدم
,,, خیلیا اینجا می خوان باهام مسابقه بدند
,,, تمام تلاشمو می کنم ,,, آره
! تا همشون رو شکست بدم
! همین روحیه رو می خواستم
! عجب انگیزه ای
,,, حتی با اینکه لباس سنگ نوردی تنت نیست ، می تونم بگم
در مقایسه با دفعه آخری که دیدمت،عضلات دو سر و ماهیچه هات تقویت شدند
,,, عضلات ساق پا که موتور صعود سرعتیه هم خوب رشدی داشته
,,, کاساهارا کونومی ,,, تو واقعا کار درستی
! اوه ,,, چقدر معرکه
!کونومی! کونومی
,,, ایشون هماهنگ کننده اردوی تمرینی هستند
طراح مسیر ، جناب ناکاتا-سان
! بیاید صعود کنیم
! بله حتما
! ممنونم که دعوتمون کردید
! متشکریم
!میووو
,,, همگی به اردوی تمرینی ناکاتا خوش اومدین
,,,بعضی هاتون احتمالا با دیدن بقیه متوجه شدین
که تمامی شرکت کننده های این اردو، سال اولی هستند
در حال حاضر باشگاه های زیادی نیستند که دیواره سرعت داشته باشند
,,, و بعضی هاتون احتمالا تا امروز از یه دیواره سرعتی صعود نکردید
! این که فایده ای نداره
برای همینم اردو رو برای سال اولی ها ترتیب دادم
سنگ نوردی سرعتی ، یکی از رشته های مسابقات جهانیه
,,, این اردو مدت زمان کمی داره، پس حسابی تلاش کنید
و به سنگ نوردهای بدل بشین که پرچم ژاپن رو در تمام دنیا به اهتزار در میارند
,,, خب ,,, اول با زمان گیری شروع می کنیم
! باشه
زمانم چقدره یعنی؟
,,, هنوز تا 15 ثانیه خیلی فاصله دارم
بقیه اوضاعشون چطوره؟
هوشی مانامی
اوچیمارو آکانه
ساتو مارونو
اووبا کورئا
تاکاهاشی ارا
اوه ؟ می بینم تو هم کارت تموم شده
حالا چقدر بوده؟
اووشیما ریکا
اوئیهارا جون
کاساهارا کونوکی
سایتو چیاکی
وای ,,, می بینم که از اول آخر شدی
همونطور که گفته شد ، خیلی ها اینجا هستند که برای اولین باره دیواره سرعتی می بینند
تو خیلی خوش شانسی که تو مدرسه دیواره سرعتی دارید !ولی زمانت خیلی داغونه
,,, آبروی ما رو بردی بابا
چی شده ؟ چرا اینجا قمبرک زدی؟
ناکاتا سان
,,, عادیه که زمان تو خیلی خوب نباشه
پس فکر کردی چرا به این اردو دعوتت کردم؟
,,, یه نگاهی به دور و اطرافت بنداز
,,, به همه سنگ نورد هایی که دعوتشون کردم نگاه کن
,,, تو این اردوی تمرینی
می تونی ببینی سنگ نوردهای سایر مدارس چطور برای اولین بار صعود می کنند
,,, و برای خودت ایده های جدیدی بگیری
تکنیک های دیگران رو بدزد! بکارشون بگیر
,,, با بقیه مسابقه بده و در کنارشون رشد کن
!اینطوری یه کمی هم خوشگل تر میشی
اینطوری از یه شفیره به پروانه ای زیبا تبدیل خواهی شد
بعدش از دستان من پر بگیر و تا اوج آسمان ها پرواز کن
این اردوی تمرینی ، لانه ای برای رشد پروانه های زیباست
! ناکاتا سان ,,, ممنونم ازتون
,,, حق با ناکاتا سانه
,,, کند بودنم در حال حاضر خیلی اهمیتی نداره
من نقاط قوت شرکت کننده های اردو رو برای سریعتر شدن صعودم به کار می گیرم
,,, هر کاری می کنم
تا یه راهی برای صعود سریع پیدا کنم
! چاره دیگه ای ندارم
مارونو سان ، بخاطر جثه کوچیکش سریع از گیره ها بالا میره
,,, باشه
فهمیدم ,,,نقطه قوتش اینه که محل گیره ها و شکلشون رو حفظ می کنه
,,, تمام حرکات ملکه ذهنش شده
,,, این تفاوت مارونو سان نسبت به بقیه است
,,, و
,,, اوبا سان همونطور که از یه بالرین سابق انتظار میره به زیبایی صعود می کنه
,,,سر و بالاتنه اش کاملا ثابته
,,, و اینطوریه که نگرانیی از سقوط نداره
,,, زاویه نگاهش به گیره ها در ادامه مسیر عالیه
اغلب سنگ نوردها، سرشون رو خیلی عقب میارند که باعث کندی حرکتشون میشه
,,, ولی وضعیت بالاتنه اش
,,, حتی در سرعت بالا هم ثابت می مونه
,,, این تفاوت اوبا سان با بقیه است
,,, جالبه که همه از یک مسیر مشابه صعود می کنند
,,, اما هرکدوم روش و راه منحصر به فرد خودشون رو برای بالا رفتن دارند
اوکی
,,,بیاید در پایان روز اول اردو مجددا زمان بگیریم
,,, من روش صعود و تمرینات خیلی ها رو نگاه کردم
,,, نکات کلیدی رو گرفتم و
,,, برای یادگیریشون وقت گذاشتم
,,, و حالا زمان بکارگیری اون ها تو یه تمرین رسیده
,,,سر جاهاتون ,,, آماده
,,, هر حرکت رو به ذهن سپردم
و مرکر ثقل و وضعیت بدنیم رو اصلاح کردم
حتی نحوه استفاده از مچ پام رو هم تغییر دادم
,,, که چطور پاهام رو روی گیره ها قرار بدم
! فکر کنم این بار دیگه نتیجه بگیرم
! این بار باید زمانم بیاد زیر 15 ثانیه
عالی بود ,,,, زمانم چقدر شد؟
چی؟
از قبل هم بدتر شد؟
چرا آخه؟
ای بابا ,,, چی شده کاساهارا سان؟
چرا اینقدر دمغی؟
,,, اوه ,,, البته به من ربطی نداره ها
,,, ولی منم جای تو بودم بعد از اون
!زمان های فاجعه ، ناراحت می شدم
,,, فکر کنم تو سعی کردی روش بقیه رو کپی کنی
ولی صعودت خیلی داغون شده بود ,,, مثل عروسکا بالا می رفتی
فکر می کنی تو دو روز باقی مونده بتونی زمانت رو بهتر کنی؟
مهارتت در تحلیل مسیر ممکنه موجب برتریت تو بولدرینگ یا سرطناب بشه
,,, ولی مثل اینکه سرعت پاشنه آشیلته
,,, فکر نکنم تو این شرایط تیم کوچیک هانامیا بتونه از مقدماتی بالا بیاد
همه اش هم بخاطر حرکت لاک پشتی !تازه کار آینده دارشون کاساهارا کونومی
,,, آره
صبر کن ببینم
چی شده؟
خب ,,, آروم شدی؟
ممنونم
,,, ببخشید تو حموم زدم زیر گریه
,,, عیبی نداره
تو مسابقه خیلی اعتماد به نفس داشت و بنظر می رسید داره لذت می بره
پس چی شد اون آدم؟
خیلی گند زدم ,,, آره؟
سعی کردم نکته های مثبت بقیه رو یاد بگیرم ولی درست نتونستم ازشون استفاده کنم
,,, زمان با ارزشم رو نابود کردم
,,, اینطوری که من وقت با ارزشم رو با شرکت تو این اردو از بین بردم
,,, ممکنه حتی نتونم از مرحله مقدماتی هم بالا برم
,,, و برنده شدن فقط یه خواب و خیال برام خواهد بود
,,, ببین
!ببین منو مجبور به چه کارایی می کنی
! تا امروز هرگز به کسی سیلی نزده بودم
ببخشید ,,, شرمنده ام
از روزی که من رو شکست دادی ، تمام هم و غمم رو گذاشتم روی انتقام گرفتن ازت
,,, بعد ببین تو
واسه چی مثل بازنده ها رفتار می کنی؟ حالا مگه چی شده زمانت یه کمی زیاده؟
!این کسی نیست که من انتظار روبرو شدن باهاش رو دارم
,,, آخ ,,, دستم درد گرفت
حالا چطور باید از گیره ها آویزون بشم؟
,,, اوه ,,, ببخشید
چرا می خندی؟
راستش خنده ام می گیره ,,, یکی بهت چک زده و ! تو ازش عذرخواهی کردی
آره ,,, عذرخواهی کردم ولی فکر نمی کنم کار اشتباهی بوده باشه
,,, خب ، تو این مدلی هستی دیگه
واقعا؟
ولی بازم خوبه که یکی بهت تشر زده ,,, ,,, درسته؟
آره
,,, راستش اوچیمارو هم با من همین کارو کرد
چی ؟ واقعا ؟ چی بهت گفت؟
,,, اوم ,,, خب
راستش اینقدر میو میو کرد که نفهمیدم چی میگه
اینطور که معلومه ، ما دوتا خیلی بیشتر از چیزی که فکر می کردیم شبیهیم
,,, جون-چان
برای همینم می تونم حدس بزنم چرا زمانت بهتر نمیشه
تو از اون دیواره ها بالا میری ولی نه به سبک خودت
همه تلاشت رو گذاشتی روی بکار گیری ایده های بقیه وبرای همینم همه چی درهم برهم شده
درهم برهم؟
,,,اینکه تو تکنیک یکی رو یاد بگیری ,,,با اینکه اون تکنیک برات مناسب هست یا نه
,,, دو تا چیز کاملا متفاوتند
بخاطر دنبال کردن سایه دیگران ، خودت رو گم نکن
فقط اون هایی که به دردت می خوره رو بردار و به کار بگیر
درسته ,,, من ترس برم داشت و سعی کردم چندین و چند تکنیک مختلف رو همزمان امتحان کنم
ولی مگه چه کار دیگه ای ازم برمیومد؟
,,, این رو خودت باید متوجه بشی
,,, اینطوریه که هر کسی رشد می کنه
آدما تلاش می کنند ، مبارزه می کنند و موانع رو از پیش راهشون برمی دارند
,,, گفتنش برای تو آسونه
,,, من مثل تو قوی نیستم
,,, نه ، منم یه روزی حال الان تو رو داشتم
در مسابقه کانتو ، من بشدت تحت تاثیر مسابقه تو قرار گرفتم
,,,طوری که حتی دستامم درست حرکت نمی کرد
,,,من برای بهتر شدن در سنگ نوردی، به خیلی چیزا تو زندگیم پشت کردم
,,, ولی تو جوری منو پشت سر گذاشتی مثل اینکه هیچکدومشون ارزشی نداشته
,,,اعتماد به نفسم از دست دادم
,,, و از سنگ نوردی می ترسیدم
,,,جون-چان
پس به خودت باور بیشتری داشته باش
!!ببین منو مجبور به گفتن چه چیزایی می کنیا
تمام زورت رو بزن و این مانع رو پشت سر بگذار
,,, ردش کن و قویتر شو ,,, همونطور که من شدم
,,,گریه نکن
ببخشید جون چان
,,, عذرخواهی هم نکن
باشه
,,, ازت ممنونم جون چان
,,, بیشتر تلاش می کنم
,,,بعد از همه اون حرفایی که دیروز زدم
,,,باید بیشترین نتیجه رو از این اردو بگیرم
,,, چند نفر اینجان
اینقدر زود تمرین رو شروع کردند؟
,,,حالا شدی همونی که باید باشی
!برای همینه که ارزش رقابت کردنو داری
,,, سخت شده
دقیقا از کجا بفهمم کدوم تکنیک ها مناسب منه؟
,,,امروز باید یه راهی پیدا کنم
,,,برنامه روز دوم
صبح
دویدن تمرین
دیواره گرم کردن
تمرین گروهی تمرین انفرادی
زمان مقدار
بعد از ظهر
دویدن تمرین داخلی
یدواره گرم کردن
تمرین گروهی تمرین انفرادی
وای اینو ببین
!چقدر سریعه
!مثل فشفشه می مونه
این دختره کیه؟
این چه حس عجیبیه که دارم؟
رسانه اینترنتی مای موویز MyMoviz جامعترین سایت فیلم و سریال
!ایواکاکرو
دیواره یازدهم : سد 15 ثانیه
رسانه اینترنتی مای موویز MyMoviz جامعترین سایت فیلم و سریال